Похудение по-японски

Знаете почему японцы и японки стройные, худые и без морщин до самой старости лет?

Не поверите, но это факт. Это простые упражнения по специальной методике, не требующая больших усилии и физических нагрузок.

Затраты – ноль. Эффективность 100%.

Упражнение №1: долгое дыхание

Стоим ровно. Руки опущены вниз. Затем, выдвигаем одну ногу (любую) назад, а другую ногу вперед.

Медленно напрягаем ягодицы и без резких движений переносим тяжесть тела на заднюю ногу.

Начинаем вход в течение 3-х секунд, одновременно поднимая руки вверх.

Напрягаем все мышцы тела и с силой выдыхаем в течение 7 секунд насколько это возможно. Выдыхайте с усилием, даже если кажется, что в легких воздуха уже нет. Именно это момент является решающим (прим. автора).

Не прерываясь на отдых, без интервала между упражнениями, повторить 6 раз. Это займет около минуты.

Выдох рекомендуется делать, как Криштиану Роналду на футбольном поле для быстрого восстановления сил.

Упражнение №2: вакуум в животе

Стоим ровно, руки опущены.

Теперь, положите одну любую руку на низ живота, а вторую руку – на нижнюю часть спины. Держим спину строго прямо.

Начинаем вдох в течение 3-4 секунд, как можно сильнее втягивая живот и щеки.

Выдох – 7-8 сек. При этом стараемся оставить живот втянутым, а щеки надуваем, выдыхая через слегка сжатые губы.

Выполнять упражнение несколько раз, в течение 3-4 минут. Довести постепенно до 10 минут. Периодичность 1 раз в день.

Мике Рёсукэ, выполняя упражнение в течение 50 дней, избавился от лишних сантиметров в талии, соответственно, от лишних килограммов, питаясь так же, как и раньше.

Эти упражнения изначально предназначались для быстрого восстановления жизненных сил, которыми пользуются японские спортсмены.

Потом оказалось, что от выполнения этих упражнений быстро худеют.

 

 

 

 

 

Оставьте комментарий